bez bialka

wiec zaczalbym od tego by ustalic rodzaj bialka ktory powoduje u ciebie skaze, bez tego bedziesz bladzil

za malo jesz, masz sladowe ilosc bialka w diecie.. jak chcesz rosnac bez biala ? i zaden gainer Ci tu nie pomoze

Sorry, zapomniałem że nie można podwieszać linków do sklepów z suplementami. Rzeczywiście wyglądało to jak reklama. javascript: test(''); Brałem m-staka i jakoś tak bez efektów. Jeżeli chodzi o animal pak to jestem zadowolony. Jem od września. Biorę tylko w dni treningowe (siłowe i aerobowe czyli wychodzi 4paczki tygoniowo) (jakieś 45min po [...]

Białko lekko przytnij. Możesz mieć 2,5 g na masę ciała. Posiłek PRZED i PO treningu ma być pełnowartościowy w źródła białka / tłuszczy / węgli. Kotleta ustaw bez panierki. Ziemniaki raz na jakiś czas są ok lecz zamień to na ryż/makaron/kuskus itp itd. Polędwica sopocka out.

[...] ten nabiał i zostawiła go tylko z rana w postaci twarogu z płatkami oswianymi i suszonymi owocami, reszte posiłków skomponowałabym na redukcji w postaci białka i warzyw, niewielka ilość węgli złożonych. moim zdaniem złozone wrzucaj do śniadania, jak zjesz tego banana, to później możesz jakiś ryż brązowy wrzucic do posiłku ale bez przegięcia

[...] tłuszcze Posiłek 2 - zamiast szynki najlepiej daj pierś/serek wiejski Posiłek 3 - ( nie wiem czy dobrze myśle ale raczej przedtreningowy ) usuń banana Posiłek 4 - banan bezpośrednio po treningu jak dojdziesz do domu najlepiej ryż/makaron + pierś Posiłek 5 - na noc twaróg , bez chleba , ja bym tu dal te 4 białka jaj z rana a rano całe jajka [...]

bcaa dajesz min 1g/10kg wagi porcje bialka bierzesz wg braków bez wzgledu na dzien, im mniej go brakuje tym lepiej

2g białka wystarczą j/Tomek zacznij od diety - bez tego nic nie zdziałasz

Bez odpowiedniej diety wzbogaconej suplementami i odżywkami która jest podstawą budowania masy i siły nic nie zdobędziemy.Najwyżej wyłysiejesz, będziesz miał syfy na całym ciele problem z ****kiem i wiele innych nieprzyjemnych skutków ubocznych.Przy pomocy samych ssa nic nie osiągniesz przecież mięśnie muszą z czegoś rosnąć a do tego potrzebna [...]

jak dla mnie to powinno,tylko bez nasycenia.a co do białka to zależnie od funduszu proponuje jakiegoś vitalmaxa lub już droższego universala.po między nimi godne polecenia jest biłko optimum.oczywiście moim skromnym zdaniem

[...] te tansze sa slabiej przyswajalne i spora czesc tego ląduje w kiblu ... wiec sie pytam to nie boli ,a wywalenie kasy na trefny sumplement booolii czyli te tanie białka można tez brac bez obawy ze sie kase wywali w bloto ?? ja moge kupic bo smak mi nie przeszkadza ale jesli jesli trzeba to wole doplacic i kupic cos porzadniejszego.

[...] - 3000 g w cenie 109zl za 3kg, to akurat ci na miesiąc starczy. p.s jak już chcesz mieć jakieś efekty, to zamiast tych pierdół kup sobie jakieś mono i małą puszkę białka(dopełnienie diety). To białko stosowalem : Activita /ActivLab - Whey Protein 80 Plus - 750 g cena 50zl będzie porcja dziennie + kup puszke mono, dużo jedz + pij, i bez %.

[...] trzeba): Po treningu od razu robisz sobie szejka wegle+bialko w proporcji 2:1 ( np 25g bialka i 50 g wegli) po okolo 45 minutkach normlane potreningowe żarcie (patrz niżej) Co zamaist kuraka? wolowina, ryba +ziemniaki,kuskus, ryż bez warzyw. Następny spokojnie mozesz wszamać 2-3 godzinki po. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-31 19:59:49

[...] z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła mi o 10 kg w rok :) i zero tłuszczu, czysty mięsień.Dodam tylko, że wczesniej 2 lata robiłem ten trening bez silki, tak więc na początku polecialem z wagi, potem organizm się przystosował do tego stopnia, że moge teraz budować mase przy intensywnym treningu :).tak, więc mozna [...]

[...] do problemów zdrowotnych, np. niedoczynności tarczycy, co u kobiet jest dość powszechne. Okolice 1900-2000 kalorii to na pewno będzie ujemny bilans kaloryczny. 1,7 grama białka na kilogram masy ciała spokojnie wystarczy. Tłuszcze 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Niestety bez wyliczeń nie będziesz w stanie trzymać się założeń.

dieta kuleje, za dużo ww ,zmniejsz ilośc do 5g/kg,bt ok 1.bez chleba+ warzywa 2.brak białka i źr.tłuszczy,dodaj rybę 3.+ warzywa+tłuszcze Posiłki okołotreningowe: przedtreningowy: piers/indyk/wołowina/podroby/ryba + ww (ryż/kasze/makarony+warzywa+tłuszcze potreningowy : piers+ryz ostatni posiłek twaróg/serek wiejski+oliwa z oliwek+warzywa

A i jeszcze jedną bo nie stać mnie narazie na kreatyne lub na bcaa ;) białko dopijam ja nie daje rady zjeść tyle białka bez tego też da rade.?

[...] bialka i podkreca metabolizm,w związku z tym przy odpowiednim zarciu i odpowiedniej dawce ruchu,mozesz z powodzeniem zmieniac wyglad estetyczny swojej sylwetki. Jesli chodzi o spalanie to na metce mozesz sobie pozwolic na bardziej rygorystyczna diete(nie pociagnie z miesnia jak nie raz bywa przy reduukcji bez towaru),kreatyna po metce.

w easy jest mieszanka wpc i wpi ale pewnie tego drugiego tyle co kot napłakał dodatkowo ta kreatyna którą też pewnie wliczają do puli białka bez zastanawiania bierz MA

Jak najbardziej byłem w dziale odżywianie. Wiem że bez diety ani rusz. Staram się jak najwięcej czytać i staram się jak mogę. A z dietą to jest taki problem że ilość jaką powinienem spożywać węglowodanów, białka, tłuszczy zgadza się ,ale ilość kcal nie. Jest 2640 a powinno być 2900. Pisałem posta co z tym zrobić i poradzono mi na forum żebym [...]